儿童乒乓球步法怎么训练?

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打乒乓球是很好的全身体育运动,这项运动能够很好地锻炼到人体的各个部位、增强人体的综合素质。对于小孩子来说,学习乒乓球的好处更是有很多,例如可以激发孩子的思维能力、培养专注力、提高身体素质等。 因此很多家长都会选择让孩子去学习打乒乓球。

不过很多新手爸妈在刚开始接触乒乓球的时候都面临这些问题:我的孩子打乒乓球是不是晚了?我孩子打的不好到底是因为什么?我应该怎么引导孩子打好乒乓球呀……等等这样的问题。 今天小编就来给大家介绍一下,关于儿童学打乒乓球的那些事儿!

第一步:打好基础很重要 在刚开始启蒙阶段,最重要的是要让孩子打下良好的基础。在打乒乓球的过程中,孩子们会学习到运球、接球、对打等等基本技巧。这些基本功的扎实与否会对孩子未来的成长产生重要的影响。 所以在孩子学习打乒乓球之初,千万不要一味追求胜负和成绩而忽视了最基本的东西。

比如:孩子的手型(握拍方式)是否正确;孩子的步伐是否到位以及脚步动作是否规范等等。如果孩子出现了某项基本功不扎实的情况,家长们一定要引起重视及时帮助孩子纠正哦~

第二步:因材施教是关键 对于刚学打乒乓球的孩子来说,由于所具备的基础知识有限,因此很难做到根据自己的特点来选择合适的打球方式。这个时候家长就应该要多上心,帮助孩子在打乒乓球的过程中逐步摸索适合自己的技术和打法。

如果父母有一方曾是乒乓球运动的爱好者或者曾经接受过专业的训练,那么这对于孩子来说是一个非常好的机会。父母可以通过与孩子一起练习的方式传授给孩子最实用且必要的打球经验。 但若是父母都不是乒乓球的热爱者,甚至根本都不会打这个球,那么在培养孩子打乒乓球的能力时可能就有些力不能及了。在这种情形下,建议家长可以借助专业教练的力量来帮助自己引导孩子打下良好的基础,循序渐进地激发孩子的学习兴趣。

第三步:循序渐进是要义 无论学任何技能,都要遵循由易到难、由浅入深的学习原则。如果操之过急,反而容易事与愿违。所以家长在引导孩子学习打乒乓球时要切记这个要领。

在培养孩子的过程中,家长首先要有足够的耐心。然后要根据孩子的实际情况来设定目标,并逐步引导孩子去实现这个目标。 比如说在打乒乓球初期,可以先让孩子多进行一些基本的练习,例如挥拍练习、发球练习、搓球练习等等。等到孩子基本技术有所掌握之后,再慢慢加入其他的内容。这样既能保证孩子能掌握好基本功,又能促进孩子自信心建立。

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1、原地高抬腿练习,两手叉腰,原地高抬腿练习。注意上体正直,重心稍向前倾,大腿抬至水平以上,大腿与腰垂直。要求大腿用力带动小腿,摆动到最高点时要有稍停。每次15次,每次做2-3组。

2、原地高抬腿交换踩后跟练习,起始姿势同上。右大腿抬至水平,左脚随即跟上,用前脚掌迅速踩在右大腿上,两臂配合协调摆动。每次15次,每次做2-3组。

3、变速跑15米至20米,重复做3至4次。

4、快速跑10米至20米,重复做3至4次。

5、后蹬跑,跑动时,后面的大腿尽量抬高,小腿绷直,着地点在重心投影点稍后。

6、小步跑,在跑动中,上肢动作与正常跑一样,两腿快速做小步跑动,落地时膝关节要抬高,脚掌着地,踝关节放松,跑动速度逐渐加快,跑的姿势要保持正确。

7、弓箭步跑(跨越步跑),上体正直稍前倾,重心迅速移到前脚,后腿迅速跟上,两臂配合摆动,速度由慢到快。

8、高抬腿跑,上体正直稍前倾,两臂自然摆动。抬腿姿势同原地高抬腿。

9、原地纵跳,两腿开立,两手握拳,屈肘摆动,两腿屈伸蹬地后,充分伸展身体并用脚跟碰手背。每次15次,重复2组。

10、深蹲跳,动作同上,但在蹲时要稍停,肌肉处于紧张状态,然后两腿用力蹬伸并用脚跟碰手背,重复2组。

11、单(双)足跳,向前连续跳3至5步,重复2组。

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