我以近台快攻为主，所以我的站位是：右脚着地，左脚掌略微用力踩地（这个踩地是我自己的发力习惯，感觉这样打起来比较舒服）；身体略前倾；两臂张开并尽量伸直，手腕后伸，拇指指向正上方成“一”字状；前腿膝盖可以适当弯曲并略向后蹬，后腿基本上是完全绷直，保证重心迅速转换，前侧肌肉群处于积极状态。
我在训练的时候为了增强发球的威力会刻意把球发给对方正手大角并且是左侧大角，因此我会在接发球时有意将左手扬起并且身体向左侧转动以便于发力。 一般情况下我都会保持这样的姿势发球和接发球： 当然这是以我个人为主体而形成的姿势，各位球友在练习时可以以自身为中心进行尝试，选出最适合自己的那一种。
沈丕林优质答主准备姿势
首先，我们来看看准备姿势。准备姿势是运动员在场上等待来球时的基本姿势。俗话说：工欲善其事，必先利其器。乒乓球的准备姿势就是我们必利的“器”。
标准的准备姿势要“架好四梁，撑稳八柱”，四梁指的是一臂支撑两拍，一臂展开护体；八柱指的是双腿略弓，八趾抓地。重心在双脚之间，身体稍前倾，眼光集中在来球方向。为了更形象地说明准备姿势，我们还用八个字来概括：“两脚开立，两膝稍屈”。
摆臂动作
在打好站位的基础上，我们来说说摆臂。摆臂就是站位转换时上肢的动作要求。在场上两脚站好后，并不是一直保持不动，而是随着来球的变化而变化，并且离不开两臂的摆动和配合。
在摆臂的时候应该以肩为轴，两臂的伸展幅度要达到90度，两臂的摆动方向要与步伐移动方向保持一致。为了让大家更准确形象地掌握摆臂的要领，我们用了一段口诀总结了摆臂的动作要领：“前球小摆臂，后球大摆臂，左球右摆臂，右球左摆臂”。
步伐动作
站位的转换关键还是在于步法的移动，下面我们来说说步伐的移动。
双脚的开立要同肩宽，身体重心略下降，这样有助于移动速度的加快。在移动的时候，应该以前脚掌内侧或外侧着力，身体重心前倾并稍下蹲。为了帮助大家更好地掌握，我们还用了一段顺口溜总结了步法移动要领：“并、转、移”，并脚、转体、移重心”。
