一、基本功 1.1步法 ①原地步伐练习（左右脚各4拍） ②前后脚步练习（左右各4拍+交叉步） ③左右切换练习（8拍） ④模拟比赛中的攻防转换，进行多球训练（教练可根据实际情况设定发球路线以及力度，从易到难）
1.2球感 通过大量的对墙壁练习来提升，包括正反手高抛球、低抛球及上旋球、下旋球练习；以及对打墙的扣球练习、吊球练习等等。
二、技术动作 结合步法来进行技术动作的训练，由易到难来设定训练科目。例如：对于新手来说先训练正手发力，并在此基础上加入正手攻球（左右各15个/组）；随后在正手攻球的基础上，加入抢攻、突击、拉弧圈训练等，逐步增加训练难度和强度。同样，可结合实际情况来安排反手训练。
三、战术配合 根据实际水平制定相应的战术配合训练，比如： ①基础战术训练-2人配合接发球、正手攻打配合、搓球配合（远距离、中距、近） ②实战战术训练-小组对抗赛、混合双打、轮换发球等。
四、体能 体能不是一时之功，需要平时坚持锻炼，同时，体能训练也应贯穿在整个教学过程中。包括速度、耐力、力量、柔韧、灵敏素质的训练。
经文哲优质答主乒乓球都有什么技巧，乒乓球的搓、拉、攻、吊、突、摆、挑、吸、挑打、快带等等，搓球有慢搓，快搓、搓转与不转，拉有加转，减转，有上旋，有下旋，有侧上旋，侧下旋，有前冲弧圈，有后旋弧圈，有横打，有快拉等等。
一、单面反胶打法
单面反胶的打法有很多种，有以左推右攻为主的初级入门打法，也有拉攻类打法，还有弧圈球类的打法。这里为大家介绍一下单面反胶中级偏上水平常使用的打法：搓攻型打法和拉攻型打法。
搓攻型打法是指在双方对拉对攻时，对方在相持时回球质量不转或弱转时，自己反手位可以用加力抢攻，正手位可以用上步抢攻或直接进攻，而当对方回球有较强的旋转时，自己反手可以用加转力下旋球控制落点，把对方调到台内再伺机抢攻，正手位则可以用横板直拍式的侧身抢拉进行进攻。这种打法的代表人物有刘国栋。
拉攻型打法则是建立在搓攻型打法上，而有加强了正手的进攻，当对双方对拉对攻时，只要不是有很强的转球来到，都可以采用直接上步抢攻或强行拉球进行进攻。
二、生胶打法
生胶在搓对纯胶皮，要比一般的正胶要好搓，生胶一般可以搓的很转，下得比较低，落点比较活。生胶在拉对纯胶皮，也优于一般的正胶皮，生胶可以拉出台内旋，也可以拉出弧圈球，而且生胶的控球性强，落点可以控制很好。这里为大家介绍一下比较生胶常用的一种打法：搓攻型打法。
生胶的搓攻型打法的原理与前面的直板的搓攻型打法相近，都是以搓为主以攻为辅，也是当对方回球不转或弱转时，以我方抢攻为主，不同的是生胶反手用下旋球控制落点后，可以采取正手直接反拉进行进攻。
三、双反打法
横板双反皮打法的搓攻型打法在原理上也是以搓为主，以攻为辅，这种打法是横板打法中最为轻松的打法，它不需要你有过硬的正手技术，但需要你具备双面熟练的搓球和过硬的反手。由于双反皮在搓球时，比单面反胶要好搓的转，所以可以多运用落点和旋转的变化去调动对方进行抢攻。
这里为大家归纳了三种比较流行的打法，但这三种仅仅只是众多打法中的一小部分，只要善于运用自己胶皮的特长或长处，都可以形成自己的打法风格，从而在球场上横行无阻。
