乒乓球都有什么技巧?

敖亦睿敖亦睿最佳答案最佳答案

一、基本功 1.1步法 ①原地步伐练习(左右脚各4拍) ②前后脚步练习(左右各4拍+交叉步) ③左右切换练习(8拍) ④模拟比赛中的攻防转换,进行多球训练(教练可根据实际情况设定发球路线以及力度,从易到难)

1.2球感 通过大量的对墙壁练习来提升,包括正反手高抛球、低抛球及上旋球、下旋球练习;以及对打墙的扣球练习、吊球练习等等。

二、技术动作 结合步法来进行技术动作的训练,由易到难来设定训练科目。例如:对于新手来说先训练正手发力,并在此基础上加入正手攻球(左右各15个/组);随后在正手攻球的基础上,加入抢攻、突击、拉弧圈训练等,逐步增加训练难度和强度。同样,可结合实际情况来安排反手训练。

三、战术配合 根据实际水平制定相应的战术配合训练,比如: ①基础战术训练-2人配合接发球、正手攻打配合、搓球配合(远距离、中距、近) ②实战战术训练-小组对抗赛、混合双打、轮换发球等。

四、体能 体能不是一时之功,需要平时坚持锻炼,同时,体能训练也应贯穿在整个教学过程中。包括速度、耐力、力量、柔韧、灵敏素质的训练。

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