体育练核心是什么意思？
核心训练是指围绕核心部位的训练，它的范围可以理解为腰腹部肌肉群，主要有腰肌和腹肌组成。这些肌群负责体内大范围的肌肉活动和协调工作。 腰腹部是人体重要的部位，同时也是人体软弱的地方之一。因为腹壁的肌肉薄弱，腹内压较低，因此很容易受到损伤。一旦受损，修复起来比较困难。所以平时的预防锻炼非常重要。
下面推荐一组适合日常练习的核心训练动作。每个动作每组60秒，重复2-3组。在练习时注意保持核心肌肉群的收缩与舒展。
1.仰卧交替伸腿 这个动作主要针对下腹部位，通过动作的拉伸，刺激腹部肌群的活力，增强肌肉的弹性，从而起到减脂塑形的作用。
2.坐姿抬腿 这个动作主要锻炼下腹部肌群，通过大腿向上抬起，可以有效刺激这些肌群，起到瘦肚子作用。
3.站姿收腹 这是一个锻炼核心肌群的上腹部训练动作，通过动作的练习，刺激腹部肌群的收缩与舒张，对腰腹部的保护具有很重要的意义。
4.仰卧起坐 这是最经典的核心训练动作，通过躯干尽量向上的姿势，训练腹部肌群，改善不良体态，减少背部疼痛。
5.支撑抬臀 这个动作主要是锻炼臀部和大腿力量，通过动作，可以有效强化这几个部位的肌肉，塑造迷人曲线。