体质差的人怎么练体育？
这个我深有体会，本人高三的时候开始锻炼的。 首先你要了解你的极限在哪里。我的极限就是50米跑进8秒（不是快速跑，是正式比赛），立定跳远2.6米左右，引体向上8个左右（正握，握距比较宽），双杠臂屈伸15个以上。这些都是我经过无数次练习测试出来的个人数据，之后每次训练我都是以这些量为标准来制定的。
其次你要明白你现在的不足之处到底在哪？比如我立定跳远能力很差，那么我就需要制定相应的计划去练习，怎样练习？用什么方法？都要想好。然后就是反复不断的练习，直到这个能力达成。同样适用于引体向上和俯卧撑。 为什么要制定相应计划呢？因为不同运动项目的运动员对于不同身体素质的要求是不一样的。就拿立定跳远这个运动来说吧！它的要求首先是下肢力量要足够好，其次是腰腹控制能力要好，还有就是肢体协调性也要不错。
如果有一个运动员他腿非常强壮，但是腰部和腹部力量非常弱的话，那么这个运动员的立定跳远成绩一定不好。相反，有的运动员他的腿部力量一般，但是腰部和腹部的力量很强，那么这个运动员的立定跳远成绩就会很好。所以要根据自己的实际情况去进行设定，而不是看到别人练什么你就跟着练什么。那样可能不起效果甚至起反作用。
最后就是坚持，无论做什么运动项目都离不开坚持这个字。坚持一段时间你会看到自己的进步，这对于提升你的信心有很大的帮助。有了信心这个动力源，你就可以更加专注地去执行训练计划了。