体育虚吃什么好？
1、吃含铁质丰富的食物 如瘦肉、蛋黄、鱼、肝、海带、黑木耳、红糖等，其中以海带的含铁量最高，每天吃1千克左右海带，就可补铁7毫克。还可经常喝些含铁和叶酸的牛奶，并适当吃一些坚果；
2、吃含铜元素丰富的食物 动物肝脏、鱼肉、西红柿、苹果、香蕉、大豆及豆制品等都是含铜元素较丰富的食物，可适当多吃一点。但不宜服用过量维生素C的药物和补品，以免引起中毒；
3、吃含锌元素丰富的食物 海产品（海鱼、牡蛎）瘦猪肉、动物内脏、粗粮、核桃都是含锌元素较丰富的食物，应适量食用；
4、每日补充500～600毫升优质酸奶 维生素B族可帮助消化，增进食欲，是维持机体正常功能所必需的营养素之一。在补充营养素的时候，要注意补充维生素B族，因为它是通过肠道细菌合成而来的，所以补充途径除了药物外，最好的方式是每日摄入500～600毫升优质酸牛奶，其中所含的乳酸菌具有促进消化吸收的功效。