怎么体育跑得快？
提高跑步成绩，无非就是两点：快走、慢跑 每天快走或慢跑30分钟。坚持一个月，你会收到惊喜。 因为人在剧烈运动的时候，体内会产生一种物质，这种物质叫做内啡肽，它能够给人带来愉悦感，而且它和上瘾有类似的地方。
我试过快走30分钟后出现这种状况，会沉迷在那种感觉里，不想出来，这种感觉就像是在梦里，非常美妙，你会想要一直持续下去。所以每天只要三十分钟，你就会渴望这种感觉继续下去。 当然，这只是其中一方面，另一方面则是人体在运动的过程当中，会释放内啡肽。每次30-60分钟左右，身体就会开始产生这种物质，可以带给肌肉放松，同时也可以让人感受到愉快的心情。 如果能坚持下去，你的心情会变得非常舒畅，而且精神状态也会得到改善。最重要的是，你的体能会慢慢加强。
除了快走外，还有一种比较有效提高成绩的方法就是慢跑。很多人不喜欢慢跑，总觉得慢跑没有什么效果，其实这是错误的观念。 正确的慢跑，每周训练4次以上，每次30分钟以上，你的体能和精神状态都会慢慢变好。 通过慢跑，可以让全身的肌肉和骨骼更加灵活，也能够让呼吸变得更加均匀而深刻。
最重要的是，你的大脑会对跑步产生一些反应，这些反应会让你的头脑更加清晰，精神更加充沛。 进行一段时间的慢跑后，你的大脑会收到一些信息，这些信息会让人体分泌一些激素，这些激素能够强化你的记忆力，并且对你的智力会有非常大的提升。