体育技巧示范是哪些？
1.跑30-50米，上体稍前倾或直立，两臂张开并快速摆动（类似自行车）2. 跳绳，双脚并拢起跳，单脚落地同时摇绳，循环进行3. 高抬腿，大腿抬起越快越好4. 后踢腿（增强大腿后面肌肉群） 1组60个，休息30秒，进行下一项练习
一、基本体操
1.徒手操 （1）扩胸运动 (2)振肩运动 (3)颈部运动 (4)腰部运动 2.队列动作 二、力量训练
1.深蹲练习 （1）半蹲 （2）全蹲 （3）深深蹲 （4）坐姿深蹲 2.其他动作 （1）蛙跳（发展大腿和腰腹力量）
（2）纵跳（发展大腿力量和弹性）
（3）原地高抬腿（提高大腿高度）
（4）后踢腿（增强大腿后面肌肉群，提高平衡能力） 三、耐力练习
1.30－50米短跑练习 要求：快速行进间完成，要求跑步时肩部放松，双臂伸直自然摆动，并尽量扩大活动范围。
2．跳绳练习 要求：每人一组，每组1分钟，中途不允许停
3．长跑练习 要求：慢跑，要求呼吸均匀而又有节奏。
四、灵敏性练习 游戏：拔河比赛 要求：能利用各种条件，以最快的速度达到目标。在比赛中要尽自己的最大努力，避免伤害事故的发生。