乒乓球胶皮厚度如何选择？
正手，建议选择5mm以上厚度的套胶（含5mm） 原因如下 1. 可以更好地控制球，特别是加转弧圈时的控制能力会有很大提升；因为胶皮越厚，弹性和形变程度就会越大，对来球的适应能力也会越强——当然，这个厚度下的套胶，成本也就越高。 2. 更利于发力，因为加厚的套胶，意味着更多的海绵和胶皮的结合层，这意味着在击球时能量能够更为充分地传递到球上。 3. 高球能力更强，因为加厚的套胶会有更强的反弹力，从而让你在进攻时能更有力地顶住对方拉过来的球。 4. 更容易建立自己的球风，如果你更喜欢以控制为主，那么5~8mm的套胶会非常适合你；但如果你希望在攻守两端都能发挥出自己的实力，那么在正手你可以选择9mm以上的套胶，它会让你在控球的基础上也能有强大的威力。
反手选择6mm-9mm的套胶（含6mm）即可 反手的套胶选择比正手要少一些，因为反手更多的是借助球的运行轨迹和球拍的弹性作用，因此并不是越厚越好；另外需要强调的是，不同性能的套胶，其厚度所起的作用也是不一样的。例如，对于进攻型的套胶来说，增加它的厚度往往更能提高其在防守端的表现，而对于控制型的套胶来说，加厚反而会降低它在进攻端的效率。所以具体选多大厚的套胶，还是得看自己偏重于哪方面。
至于你问到的“颗粒胶还是海绵胶好”的问题，我只能说各有千秋，无法简单地判断谁好谁坏。
如果是刚拿上球拍的新手，建议先用颗粒胶练习，因为它相对容易上手，而且打出来比较漂亮；而如果你已经具备一定的基础，想在技术层面再上一层楼，那就用海绵胶吧，因为它能让你在控制、力量、速度等方面更上一层楼。