练体育大腿很粗怎么办？
1，先说一下健身、瘦大腿。 很多女生都有这样的困扰：我腿好粗啊！怎么减掉腿上多余的脂肪呢？ 从题主的照片上看起来，确实有一点肌肉，也有一点点脂肪，那么首先需要做的是排除异常导致的腿型问题（如果有）。如果存在X型腿/O型腿等腿型问题，应该先矫正再考虑健身。因为任何腿部训练都只会让你的腿型更差。 一般来说，通过一段时间的矫正，腿型会恢复得比较好，同时也会拥有完美的腿部线条。
2，再来说一下运动导致的大腿粗壮。 这个原因有很多种，有可能是你的训练动作不到位导致肌肉刺激不足，从而形成锻炼后脂肪堆积；也有可能是你本身的基础代谢率低而导致，还有可能是你日常饮食习惯不好而引起的。 所以要想解决这个情况，你需要从运动、饮食、生活细节等方面去调整。 首先在运动方面，你要检查自己平时的训练是否正确。如果不清楚自己的训练动作是否有错误，可以找一个靠谱的教练帮到你。如果找不到靠谱的教练，你可以看看网上相关动作的训练视频，确保你做的动作是正确到位的。 在饮食方面，你需要戒掉暴饮暴食或者过量饮食的情况出现。不要因为运动导致了食欲的增加就任意吃东西，否则任何运动都会变成徒劳。饮食上需要保持适量，多蔬菜少米饭，同时配合适当的运动来增加热量消耗。
另外，可能你还需要做一些特殊处理，比如如果是因为运动导致的乳酸堆积，那么在短时间内可以通过按摩来消除。如果是运动导致的肌肉增长，那么在后期可以通过拉伸和放松来减少肌肉的紧张感。 最后再说一点，不管是减肥还是减脂，都需要一个过程。千万不要期望使用某种方法能让体重突然下降，这种不切实际的想法只会让你越减越累。