篮球怎么练二次弹跳？
要明白提升弹跳有两种方式，一种是增强肌肉爆发力（瞬间启动速度），一种是为了提升耐力（持续反复的能力）。 当然这里说的只是两种方式的其中一部分，更详细的可以看我这篇文章 其次，谈下如何练习的问题。 训练的方式有很多，这里推荐几个实用的训练方法。
1.深蹲起 训练要点：膝盖不过脚尖、腰背挺直、核心收紧。
2.深蹲 与上面动作区别在于手抱头或者顶书，增加难度。
3.弓步 注意保持身体的平衡。
4.深蹲跳 这个动作结合了前面两个动作，是很好的提升爆发力的练习。
5.纵跳 这个比较难，需要一定的基础才能完成，具体参考NBA球员的特训视频。
6.提踵 提高跟腱力量，配合上面的纵跳，弹跳会提升很快。
7.蛙跳 这个是增强耐力的好方法，提升很大。 除了以上，还可以尝试一下极限深蹲，负重深蹲等，对提升弹跳都有帮助。 练习的方法有很多种，重要的是坚持，并找到适合自己的动作。