打篮球多长时间能学会?

朴淑正朴淑正最佳答案最佳答案

先引用一句NBA球星麦迪的话作为开场白,“我花了很多的时间才成为现在的我” 同样地,题主如果想打好篮球,也需要付出很多的时间和精力。 那接下来聊聊打球学球需要做好哪些准备和坚持哪些习惯。

1、先打好基本功。运球、投篮、上篮/扣篮、传接球等。推荐看腾讯nba的直播或回放(特别是火箭队)学习脚步动作和防守,最好能够记录下来,练习相应的基本功。也可以下载一些篮球教学视频比如袁方、张卫平的篮球教学。每个动作一定要反复做,确保熟练,打好基础。

2、掌握基本的战术配合,这个可以看看高校篮球赛的录像,或者cuba、cjbl的比赛视频,多观察别人的战术如何布置,如何衔接。自己尝试着将战术画下来并实际练习。

3、加强体能训练。良好的体能是打好一场比赛的前提条件,在这个浮躁的社会中,很少有人能够沉下心来做一件事情,而体能的训练就需要一个长期的过程。最好的体能训练建议参考专业体育院校的教材《运动解剖学》、《运动生理学》。另外,体能的训练还需要注意力量的分配,不同的力量训练会对身体造成不同的影响,一定要谨记。

4、养成阅读比赛、总结比赛的惯。这一点非常关键,多看比赛不仅能提升技战术水平还能提高心理素质。至于怎么阅读比赛,可以看看心理学方面的书籍,例如《竞技体育运动心理学》、《赛内心理与行为》等等,书中会介绍如何在比赛中调动积极的情绪,控制消极的情绪。

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