打不动篮球了怎么办？
我最近也遇到了这个问题，以前可以扣篮，现在摸高都够不着了。 我是练散打的，今年练拳击（业余），散打和泰拳也没放下。 最近突然觉得自己的弹跳力好差，之前可以抓框的，现在只能摸到篮板，非常苦恼。于是我想到了一个办法（不一定有效）：
1 每天花20分钟做徒手训练，主要练习爆发力，例如快速深蹲，跳绳，蛙跳等。
2 每个星期做三次哑铃训练（因为我在拳击队所以在做专业训练），主要是练手臂力量，肩膀，胸部，背部的肌肉也要练，这样能提升弹速以及在对抗中对于重心的控制能力。
3 每半个月抽出一个晚上加练一个小时投篮。（如果时间允许的话） 因为我现在已经退役了所以一切训练计划都要以强身健体为主，不要追求极限和运动损伤，毕竟这个年龄了，身体各方面都在下降，要注意保护！ 我自己制定的计划里除了每周三次的拳课其余时间都是健身，因为平时训练的时候也会练力量和体能，我觉得自己平时不用把精力太多地放在提高球技上，应该加强自己的身体能力。
还有你要是想提升投篮的话可以把以前投射的好投篮找出来，不断重复这些投篮动作，直到形成肌肉记忆，另外要多增加一些腿部膝盖的力量训练，这对你日后在球场上的弹跳回弹都有帮助。 最后希望我的经验对你的职业生涯有帮助，也希望你能一直保持对篮球的热爱！