怎么样系统的篮球练习？
作为一个从高中才开始打篮球的人，我以自己为例，分享一下球技成长的经历吧！ 刚开始接触篮球时，运球很不稳定，经常走步或是突然停住，投篮也总是投短，而且非常害怕对抗，运球、跑位都不敢用力，生怕被别人抢断或是在篮下撞到。
通过看NBA和CBA的比赛，还有大量的篮球教学视频，我对篮球慢慢产生了兴趣并逐渐掌握了一定的技巧。比如通过练习运球突破，我从一开始运球只能半场来回运个三五次就气喘如牛，到能够全场运球不止一次。同时，在练习投篮时，我发现如果站在罚球线进行投篮训练，效果会更好一些；而在力量上，深蹲和臂力弯举的训练让我腿部和手臂肌肉群有了明显增强。
我在网上看到了一个叫“核心体能训练”，里面有很多关于基础力量训练的知识。结合自己的实际情况，我认为提升自身的力量和体能是打好基础的关键所在。 除了体能训练以外，我还注意到了篮球其他方面的训练方法——例如运球的练习。之前看过一本书，上面介绍了一种叫做“T型运球”的方法，这种方法需要一个人连续不断地进行胯下T字运球，同时双脚要不断地做出跳步的样子。经过一段时间的锻炼后，你的运球稳定性一定会得到提高。
对于篮球初学者来说，运球是最基础的技能，也是最关键的能力之一。因为运球不好，就会害怕和别人进行身体对抗，从而失去很多得分的机会。所以学习运球时一定要注重细节，多观察那些职业球员是怎么运球的，看看视频录像，做好笔记，有意识地纠正自己不规范的动作。