怎么练习篮球基本功?

尹叶斌尹叶斌最佳答案最佳答案

1、运球,这是要练的,你只能每天不断的运球,从最简单的运球开始,左手和右手都要运球,左右手都要熟练,单手、双手击地、抛起、勾手等等,各种方法都得会。

2、投篮,这个就要多练了,最好有专业的人指导,否则就得多花些时间纠正投篮姿势了,投篮姿势最重要,要标准,不然投久了容易伤膝盖,而且很难投准;

3、上篮或者扣篮,这个得看个人喜好,喜欢上篮的就多练练上篮,喜欢扣篮就得多练习弹跳,这个没法速成,需要长期的坚持才行;

4、实战,这个只能靠多打比赛来提升,在比赛中才能看出问题所在,并且加以改正。

5、防守,这个是练习对抗性的时候需要注意的,最好有个人能专门帮你练防守,看看你的脚步怎么样的,还有用手去干扰对手,用身体的对抗去防守等等都需要注意,如果有个专业的人给你指出,那进步是非常快的。

6、体能,篮球是一项高能量的消耗运动,良好的体能是必须的,爆发力、耐力、灵敏性都是需要训练的方面,体能的训练不是一天两天就能见效果的,需要持之以恒;

7、战术,如果你是在校学生,建议你找个教练教你打战术,篮球是团体项目,个人的能力再强,不如一个团队配合得好,所以要学会如何去配合队友,怎么传球、怎么抢球、怎么突破、怎么上篮等等是需要学习的;

8、心理素质,这个就需要你多多参与实战,在实战中去感受,去调整,有些人上场就紧张,手脚发软,甚至不敢正视对方,这些都需要慢慢克服。

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