长跑比赛前做哪些准备？
我参加过很多次学校，县里组织的运动会，也参加过市里的比赛（五十公里）和全省的比赛（一百公里），说说我的经验。 在比赛前的几天，一定要加强营养补充，适当增加碳水化合物的摄入，多补充些糖，比如可以吃几个香蕉或者馒头片加上一碗豆浆，也可以吃几块糖果。 注意减少脂肪的摄入，少吃含脂肪高的食物，这样能降低运动员的疲劳感。同时，要控制盐分的摄入，以免引起水肿。
在比赛前两天，应该停止剧烈的运动，改为柔和的多球练习，进行关节、肌肉、韧带的拉伸，放松训练，为比赛做好体能储备。
在比赛当天起床后，应当少食多餐，适量补充碳水化合物和蛋白质，在上午10点和下午2点分别再补充一次碳水化合物，如3个香蕉或半根黄瓜等。
赛前半小时，可以活动一下肢体，做做热身，比如高抬腿、深蹲、快走慢跑等等，这样可以减轻运动损伤的风险，还能提高运动表现力，有利于发挥出自己的水平。
在比赛中，按照自己的节奏去完成比赛，不要受到其他选手的影响，按照自己的节奏去完成比赛。当自己状态不好的时候，不必硬撑，安全完赛最重要。 比赛后，尽快调整状态，做一些简单恢复性训练，如慢走、肌肉拉伸等。
赛后一段时间内不要吃不易消化的食物，避免造成肠胃不适。