短跑比赛前做什么锻炼？
要我说，赛前就练这3样东西——力量、速度、柔韧 力量训练方面主要训练爆发力（绝对力量），具体项目看你自身情况而定，但必须包含以下这些： 深蹲起立/腿屈伸（练屁股） 引体向上（练背） 上斜俯卧撑/下斜俯卧撑（练胸） 高抬腿（练大腿肌肉） 提踵（练小腿肌肉） 当然，你如果有自己擅长的力量型项目，可以保留自己的优势项目，删除上面那些项目即可。
速度训练主要是增加肌肉的弹性，提升神经对于肌肉的控制能力，具体项目有： 跳绳 敏捷梯训练（类似跳绳，只不过在上面移动需要不断跨步） 50米快速跑 各种变向跑、变速跑等 柔韧性练习主要是提高关节的灵活性，减少损伤风险，具体有： 常规拉伸（所有运动前都要做，不具体说了） 核心肌群训练（增强腰腹力量，防止出现“旋转”、“倾斜”类受伤，具体动作如下：
最后强调一点，任何训练都是建立在合理膳食的基础上，如果你营养跟不上，训练效果会大打折扣！所以千万不要为了训练而节食或者滥吃，否则后果不堪设想！ 关于更多减脂餐制作和食材选择等内容可以看我之前写的这篇文章： 祝大家早日瘦下来哦~