足球比赛前如何热身？
谢邀！（多图杀猫，建议在wifi环境下打开） 前一段踢了十多天的五人制足球，每次踢完都感觉膝盖隐隐作痛，于是决定好好热热身。以下都是网上找的图片，侵删。 因为是初次整理这些内容，很多图片的链接都不记得了……大家将就看吧~ 热身的主要目的是为了减少伤病，防止拉伤、劳损。
1.拉伸大腿小腿腰部肌肉(核心肌群) 主要作用是防止腰部扭伤以及提升竞技状态。
2. 动态拉伸 主要是拉伸韧带，保持柔韧，对突破传中都有好处。（我是属于静态拉伸，不知道有没有用，就瞎练……）
3. 基本技术训练 颠球，运球，传接球，射门。
4. 力量素质练习 深蹲，箭步蹲，俯卧撑，仰卧起坐等等。
5. 实战演练 最后一步也是最重要的一步。
以上每步骤做完之后都要适当休息，然后进行下一步。整个热身时间约40分钟左右，具体要看个人情况而定，比如今天身体状态很差，那么可以只做一些简单的拉伸动作。