长跑比赛之前吃什么好？
不要刻意去吃些什么，赛前12小时内不要过于改变平时的饮食。 赛前一天： 正常的饭吃好就行了（别吃的太撑），睡前可以来一点燕麦粥加酸奶，或者来点粗粮，面包之类的。 夜里可以适当减少一下饮水量，防止早晨起来上厕所耽误时间。（我一般头天晚上会减少到平时的一半水量，半夜醒来会觉得口很渴，但是这个时候就不要再喝水了！）
当天早上： 不要吃得过饱，7-8成饱即可，少吃不易消化的食物，适当补充碳水化合物（米饭里面含有不少的糖类）、优质的蛋白，如鸡蛋清等。 可以适当吃些维生素含量高的食物，比如新鲜蔬菜或水果，但是要注意的是，这些食物不可在空腹的情况下食用，这样会延缓消化液分泌进而影响消化吸收。（这里说的维生素并不是指药片，而是指各种新鲜的蔬菜和水果，它们都含有丰富而完整的各类维生素，是天然的营养库。）
赛前半个小时： 适当的活动活动，做做拉伸，舒展腰部，深呼吸几次，调节心情。 上体育场后，热身运动少不了，一般热身后5分钟，就可以上跑道开始比赛了。
希望我的经验对你有帮助，祝比赛取得好成绩！