比赛前一天练什么？
这个问题问得真是时候，昨天刚刚经历了一场比赛的惨败，今天正好总结教训。 首先明确一点，无论赛前训练多么充分，比赛时总会出现意想不到的情况，赛前训练的重点是应对可能发生的意外情况并想好相应的解决方案。所以赛前的训练应该以模拟实战场景为主。
一场篮球赛一般由4节组成，每节10分钟。因此可以把一次完整的训练分成四个部分，每个部分五分钟。 一、热身（5分钟） 以提高运动黏度为主，让肌肉群和关节得到充分活动，以便于快速进入状态。热身不必大量出汗，以免消耗过多的体力。主要热身项目有：体能系列（3组交叉跑，3组高抬腿），基本功系列（运球过桩，单脚交换上篮），拉伸(韧带、肌肉群的牵拉)。 二、技术练习（25分钟） 以强化个人技术和战术配合为主。个人技术方面应多进行突破上篮或投篮，最好是自己最不熟悉的进攻手段；战术配合方面应多进行无球掩护、传切配合，增加队员之间配合的熟练程度。
三、力量/耐力练习（10分钟） 在这个环节，可以根据场上位置的不同分别加强相关部位的对抗能力（如增加哑铃、杠精练习），或者进行持续一定时间的高强度竞技状态维持（比如连续高强度的折返跑）。
四、放松（5分钟） 这个环节主要是消除疲劳，恢复体力，可以进行简单的有氧运动（慢跑、徒手操、减压操等），同时可以做一些整理活动（放松练习、预防受伤的动作练习）。
以上每个环节都可以根据参加队伍的实际情况进行调整，如有个别速度特别快的队员，可以在热身环节多给他一些针对性的练习。