前面各位已经分享了不少干货，我在这里补充一个之前看王皓教学视频里提到的一个练习方式——对墙打球（也叫模拟比赛），这里给出具体步骤。 准备两个装满水的饮料瓶，放在球台两边，就像摆好了两张网，然后自己想象成对方的球员，开始进攻，每次打过去，都想象着把对方打倒，越夸张越好，最好能给自己营造出一种“我打穿了防线”的气势来。
这样练习的好处在于能让你集中精力去发力，同时激发你的想象力，从而在实战中应用。另外，水是比较软的物体，它不能像球一样对你形成反弹，因此这也是一个很好的练习发力的方法。 如果你能把这个过程当成是一个游戏，并为此激动兴奋，那效果就更加棒了！
最后强调一下：打出去的球要充满力量，这样的练习才能有效果！否则你只是在自欺欺人罢了。 希望对大家有帮助！
玉思瑜优质答主要打好前三板，必须具备以下四个要素：
一、抢先上手
要抢先上手，主要是解决抢先上手的落点及站位问题：若对方先发短球，应主动上手接 associates，抢先摆短或拉弧圈，破坏对方的进攻节奏。
二、控制落点
打好前三板，落点变化至关重要。只有控制落点，才能迫使对手到处跑位，使其无法还击。一般应以近网为界，对落点离网较近的球，尽量拉到对方的中间或正手大角度并压住底线；对离网较远的球，可采用搓球控制落点，以落点的变化为后两板的上手创造战机。通常对正手位的短球，应搓对角或拉大角度或转与不转的落点变化；对中路偏反手位的短球，应尽量还到对方的中路或正手大角度，迫使对方在跑位、还击和衔接中露出破绽，以求一击而中后。但对中路偏反手位、离网较远的球，则应反手快速回搓对角球。要掌握搓转与不转发转与不转球，尽量以落点变化为前提，而不要把重点放在加转与不转上，应以落点的变化牵制对方，为自己抢攻创造良机。在接短球抢攻时，来球离网远的，可先搓球后再攻第三板;来球靠近网的，则以击打方法抢攻为主。
三、变化落地球性
前三板的落地球性是指拉球和搓球的旋转性;击打短球的落点、球性、旋转和弧线的变化。要善于运用落点和长短、旋转和球性的变化去攻击对方，迫使对方站位过死，使其无法为自己创造上手机会。要力争做到球性变化与落点变化相结合，既要善于发转与不转球，又要善于将转与不转的球控制好落点，要尽量在发球抢攻中的第一板和第二板上用尽全力，去破坏对方的前三板，使对方的前三板无法发挥自己擅长技术的优势，从而为自己顺利地发动进攻创造条件。在接发球时也同样如此。
四、以我为主，打我所想
在打好前三板中，在以落点、短球和落地球性为主的前提下，可运用以我为主的打法特点，去限制和牵制对方。总之，要打好前三板必须从以上几个方面狠下功夫，这样才能为自己争取到主动权。
