我打乒乓球很多年了，但是都是业余的，和专业的没法比。 我觉得这个跟你的技术、体能、心态有关。 如果是技术的问题，比如你发球接发球不好，那你可以多练练发球，如果正反手都不好就都练练；如果你的步法不太好就练练步伐；如果球商比较差就多看看别人打球，特别是高手，看别人的接发球，看别人的脚步，甚至看别人怎么擦汗……这都是可以学的。
如果你年龄不大，建议从基本功开始练起，先打一个小时基本功，至少保证每一板球都能打到对方身上，不要有漏球，这样可以提高自信，然后慢慢过渡到实战。 如果年龄大一些，身体机能下滑，可以适当减少基本功练习时间，增加其他内容的时间，提高实战能力。 这个过程是循序渐进的，不能着急，否则容易受伤。
至于你说打完120板就没劲了，我觉得你应该先加强基本功的训练，等你每一步都能控制好，能打上百次的时候再考虑增加练习的难度和强度。 总之，一定要注重基础能力的提升，这是永不过期的财富。
最后推荐一个视频，美国著名教练吉尼·奥沙尔主讲的《羽毛球必修课》，很精彩，值得一看！ 加油！
侯进旺优质答主练球要讲究劳逸结合，否则就算你每天练120板也不会有太大的长进。我平时打球主要也是对付业余玩家的水平。方法就是每天晚上花20分钟的时间练习发球，发得好了我就睡觉，发不好不睡。我的发球技术提高得非常快，基本上半年之内就超过很多练习时间比我多多的人。而且我只练发球，所以对发球细节琢磨比较多，进步也明显。
此外，要适当观看高水平选手的比赛，包括国外的选手。我当年最喜欢研究的是瑞典的佩尔森，他的台内技术非常好。现在经常上网，就可以看很多视频，甚至可以到国外的网站上去看。现在我的正手挑球是拿手好戏，很多业余选手遇到我的挑球基本上都会被直接从网上打死。而我挑球的技术主要来自于研究国外视频得来。我自己总结出来的挑球技巧是：挑球一定要挑得短和转，所以挑球时人要离球台很近，甚至你的手可以碰到球台。这样的挑球由于触球点近，来球的力量就能被很好利用。同时，离台近使得你能够控制回球的落点靠近网。挑球时不要害怕下网，因为来球的力量大于回球的力量，所以球基本不会落下网。
最后要说的是，打球时要多琢磨。虽然你120板没有我20板的收获多，但是如果你善于总结，经常琢磨出一些新的技巧和方法，还是会受益匪浅的。
