首先，需要有一个正确的姿势。 引拍：左脚稍前，膝盖微屈，上体稍向后倾；
挥拍：右大腿带动右小腿发力，使右脚向左前方蹬出，同时，右臂向左侧后方上摆，完成击球动作（如果右腿力量不足，可以借助手臂的力量）；
收拍：当球弹起后，前腿迅速收回并站稳，同时腰部及上体快速右转，带动手臂向右下方挥动，将球击回对方场地内。 注意，整个动作都要保持平衡，不能出现左右歪斜的现象。
其次，要掌握正确的步法。 拉弧圈球是一种进攻性很强的打法，因此对鞋子的要求很高，最好选择球鞋底子比较厚、防滑性能好的鞋子。 在练拉弧圈球的过程中，步伐的练习是必不可少的。在拉弧圈球时，一般采取左右交替的方式跑动，即左侧脚步移动到位后，右侧脚部马上跟进，如此反复，做到快慢结合。
最后，就是多练习，熟能生巧。 在进行拉弧圈球练习时，要多注意自己的身体协调性和手感，以及节奏的把握。 这里推荐几个练习方法： 对打练习，两人分组，互有攻守；
发球机练习，设置不同难度的线路和落点，不断调整自己；
单兵防守练习，用不同的手法、步法来阻挡对手的进攻，培养抗击打能力；
战术配合练习，提高团队意识，增强协同作战的能力。
高纪祥优质答主我们都知道，如今是乒乓球弧圈球时代，想要打好乒乓球，弧圈球的质量必须要过关。那如何练拉好弧圈球呢？
拉弧圈球的时候，击球点应在球的下降后期，这里不是说不能在高点期击球，只是拉这板质量高的弧圈球的击球点是在下降后期！
拉质量好的弧圈球时，必须要充分的顶肘，发力时要以肩关节为轴带动上臂，上臂带动小臂也就是前臂！前臂发力要主动，在顶肘到位的前提下迅速的向前向下发力，拍面绕前臂关节做内旋运动同时摩擦球，击球中下部！
这里前臂一定要主动发力，否则拉出来的球是蹦蹦跳跳的，没有旋转和速度。因为质量好的弧圈球注重的是旋转速度和力量，并不是看飞不飞，注重的是落台后的控制性！
还有一点就是大家在拉这板球的时候，身体重心要及时的随着击球点移动，击球时重心在右脚上，击球后重心要及时从右脚向上、从上到左脚移动，便于下一板进攻！
最后要和大家说的就是，练这点球的时候最好是结合落点一起练，不要总是在一个区域内练习，那样很难提高到高阶段！可以先练左、中、右三个落点，要高质量的完成每一个点的进攻，之后可以练两点，再之后可以练一点，练一点的时候可以把落点尽量压近台！
好了，说的有点多了，大家想提高弧圈球可以按这些要点去练习，只要你找到击球的感觉和发力顺序，弧圈球质量一定会慢慢上去的，最后送给大家一句话，**没有学不会的技术，只有放弃学习的自己！**
