正手攻球是近台快攻的基础，也是最基本的技战术之一； 正手攻球又可分为单球和多球两种训练方法。 一、单球训练（进攻） 1. 直板正手攻球 A组 B组 2. 横版正手攻球 A组 B 组 二、多球训练（进攻） 多球训练与单球训练类似，只是发球的落点更为复杂和多变，练习中要根据自己的实际情况有选择地加大难度。 三、接发球训练（防守） 接球时，一定要充分预想到各种来球，并做出相应的预案，做到有备无患。
四、发球训练（进攻） 在提高球员击球质量的基础上，增加发球的隐蔽性和出其不意的效果，才能更好地压制对手。
五、配合训练（进攻） 比赛不是单打独斗，要有意识地培养自己在实战中的配合意识。两人配合练习可以增强攻防转换的速度，快速调动对方的同时，也能很好地锻炼自己的心理素质。
夔馨旭优质答主接不好旋转球时，要抓的不是技巧，而是打球时的感觉。要靠自身反复地练习去体会。下面，就告诉大家一些方法：
一、拉旋转球的常用方法
打球时，我们经常会遇到不同旋转的球，比如下旋球、上旋球、左侧旋球、右侧旋球、转与不转的球等等。今天先给大家讲一讲如何接不同旋转的球。
下旋球的种类有很多，弧圈类打法下旋球的转与横板生胶下旋球的转虽然在视觉上相似，但实际效果却是不同的。在打球时，如果对手给你一个很转的下旋球，很多刚刚接触旋转球的新手朋友经常会有这样的经历：拉了，但是拉过去了，感觉拉的很薄，甚至有刮到桌子上的情况。又或者能拉过网，但球总是下坠到桌面前端等等。这些情况，我们该如何去调整呢?
先给大家讲一下拉下旋球的方法。拉下旋球首先要顶住对方的旋转。我们首先要明确一个概念，下旋球的旋转是带着你的拍面往下降的。那么，这个时候我们想要顶住下旋球的旋转，首先引拍时就要有一个向下的动作，去对抗对方给你的旋转，在拉球时也要积极向前送，然后用手腕去发力。
这里给大家一个建议，拉不好下旋球时，我们可以先从拉长下旋开始练起。打横板的朋友可以尝试用正手拉，直板的朋友可以用正反手拉。拉长下旋球开始不要贪求速度和力量，先尝试找到球的摩擦点，以及找球的旋转。
二、如何克服摩擦
很多朋友在打旋转球时，球拍与球磨蹭了，拉不出顺畅的感觉。这就跟我们打球时没有完全的顶住旋转，或者发力不正确有关系。
如果拉下旋磨蹭，大家可以先从拉不转球练起。比如，我们先试着拉长不拉，然后从不转球再试着长下旋。在拉长不转球和长下旋时，引拍时不要有太大的向下动作，也不要太向前，引拍到虎口平齐稍高位置即可。然后小臂带动大臂，用大臂向前发力拉球。先从慢拉练起，速度有控制，然后尝试去感受球的落点和旋转，再去控制球的落点和转度。
三、如何转与不转的球
除了打有强烈旋转的球，我们平时打球也会遇到转与不转的球。在接转与不转的球时，朋友们可以尝试根据对面队友给你的来球，去思考如何接对方的球。首先判断对方给的球是带有多少旋转的球，是纯转的球还是带有欺骗性的转与不转的球。
然后，在处理转与不转的球时也要“顶”，引拍时可以往下压一些，然后大臂发力向前送，用腰和腕的爆发力去击球。如果来球是下旋球，尽量摩擦球的中上部，球要向上走。这些，都需要大家多次反复的练习在接发球中去体会，球顶过去了，感觉顺畅了，说明你已经掌握了。
