乒乓球如何快速热身？
热身是必要的，但是要注意以下几点： 1.热身要适度。有些人为了热身充分，大量剧烈运动，这样很容易受伤。特别是关节和筋骨，这些运动之前稍微拉拉筋、活动一下关节，都是很有必要的。但需要注意的是，拉筋不要过于剧烈，以免拉伤。
2.热身后可以开始正式训练了。一般来讲，热身和正训之间不必间隔太久的时间，15分钟左右就够了。在热身结束后，应该尽量使身体达到最佳状态，这样训练起来才能事半功倍。否则，体温低、肌肉松弛、黏滞性大，不但难以发挥技术水平，还有可能受伤。最好在每次练习前做一会儿准备活动，并注意把准备活动和基础体能训练结合起来。
3.热身要做足。除了一些常规的拉伸动作以外，有一些核心的预热动作也是很重要的，比如腰背部肌肉（腰肌）的热身，我们可以通过一些动作来激活它，为接下来的训练做好准备。
下面推荐几个简单有效的热身动作： 当然，最好的热身就是运动前做好充分的热身准备，避免受伤；而运动后最好做好相应的整理活动和放松活动，让训练效果更好。