乒乓球如何快速热身？
热身是必要的，但是要注意以下几点： 1.热身要适度。有些人为了热身充分，大量剧烈运动，这样很容易受伤。特别是关节和筋骨，这些运动之前稍微拉拉筋、活动一下关节，都是很有必要的。但需要注意的是，拉筋不要过于剧烈，以免拉伤。
2.热身后可以开始正式训练了。一般来讲，热身和正训之间不必间隔太久的时间，15分钟左右就够了。在热身结束后，应该尽量使身体达到最佳状态，这样训练起来才能事半功倍。否则，体温低、肌肉松弛、黏滞性大，不但难以发挥技术水平，还有可能受伤。最好在每次练习前做一会儿准备活动，并注意把准备活动和基础体能训练结合起来。
3.热身要做足。除了一些常规的拉伸动作以外，有一些核心的预热动作也是很重要的，比如腰背部肌肉（腰肌）的热身，我们可以通过一些动作来激活它，为接下来的训练做好准备。
下面推荐几个简单有效的热身动作： 当然，最好的热身就是运动前做好充分的热身准备，避免受伤；而运动后最好做好相应的整理活动和放松活动，让训练效果更好。
热身对于一场准备胜利的比赛来说是必不可少的，但是很多运动员因为时间或者一些其他方面的因素而放弃了热身。然而在赛场上是不能放弃热身的。而且快速热身的方法也是有的，乒乓球快速热身方法。
首先，原地踏步20-30次，充分活动开四肢。
其次，正手挥拍8-12次，手腕发力为主，大臂小臂保持放松。
然后击空球，先正手再反手，10板一组，一组完毕休息10秒，进行击球的时候先上肢发力，然后加入脚步的配合。
然后正手反手对拉对抽，20板一组，两组为宜，组间休息15秒，根据实际情况可以增加组数。
最后，正手转与不转练习，转球，10次一组，拉空球20次一组，组间休息20秒，做两组。
通过以上几个小方法可以快速地使你从紧绷的状态中解脱出来，使状态得到缓解。而且通过一些击球和对拉的动作可以使你更加接近进入比赛的节奏。这些是通过实战总结出来的方法，所以是得到了实践检验的。当然，这只是快速热身的方法，如果时间充足做一下慢跑也是很好的，可以更好地调动身体素质。
