足球平衡训练有哪些？
一、重心移动的练习 首先我们要知道，脚并不是固定不动的，它和身体的其他部分一样是可以灵活运动的(当然是在一定限度内)。在踢球时，我们常能见到有些球员在拿球时能够保持身体稳定，而有些则经常因为失去重心而使球丢失甚至摔倒在地；同样，在带球或盘球时，有些人可以轻易地摆脱对手，而有些人却老是被人断球或是被对手逼得走投无路，原因就在于此了。所以，在练习平衡的时候，我们就应该多练习一下重心的移动——即脚的位置与身体的相对位置的调节能力。
1.单腿站立（图1） 这是最基本的练习方法之一。你可以把一条腿放在台阶上，另一条腿抬起，保持身体平衡；也可以站着不动，然后突然换腿，将另一条腿放到台阶上去，以此来增加难度。
2.单腿支撑+触球（图2） 和上一动作类似，只是这里你要用触球来代替换腿。注意踢球时要尽量抬高小腿。
3.单腿支撑+变向跑（图3） 这个练习有点类似于“折返跑”，不过这里要单腿支撑而不是全腿跑步。同时，你还要根据指示左右不停地变换跑动方向。
4.侧向滑步（图4） 这一动作对保持身体和脚部的平衡很有帮助。
5.双脚连续跳（图5） 在这一练习中不但要注意脚的落地动作，还要注意起跳时的力量来源以及落地点的选择等细节问题。
6.交叉步跑+触球（图6） 这一动作主要用来提高脚的灵活性及控制力。在练习时要尽量缩短触球距离并加大触球力度以增加难度。
7.后脚跟击球+滑步接球（图7） 后脚跟击球是现在比较流行的一种技巧，它能有效地增强球的旋转性和速度。在这里，我们除了要把控好触球的力度外，还应该注意接球时的脚步变化以及跑动的路线选择。
二、脚部协调性的练习 这里的脚部协调能力指的是脚与脚之间的配合程度。当我们在踢球或者进行传接球练习时，往往会发现由于某些队员配合不当而导致失误的情况发生。因此，在平时的训练中就应多加留心这种能力的培养。
1.V字行进间换脚（图8-9） 这个练法的好处在于它可以很直接地体现你的脚下活是否到位，并且还可以很好地锻炼身体的平衡性。
2.十字换位 将两人站在十字位置上，依次向左向右前后迈步，同时换脚击球，最后回到起始位置。
三、脚法练习
1.颠球 颠球是所有基本功中最基本的内容，它也是考察一个人腿部肌肉群爆发力和脚面韧带的强度的重要指标。要想在颠球上有比较好的表现就需要经常性地加以练习。 刚开始练习时可以选一个不太高的目标，待熟练之后逐渐往上增加，直到你一次能连续颠到一百个以上为合格标准。
2.定位球练习 对门将而言，定位球是除开角球之外最重要的一项技能。因为它不仅可以带来威胁，还能为进攻提供新的机会。定位球又分为直接任意球和间接任意球两种形式。 在平时的训练中就要养成做这两种定位球的习惯。