足球训练什么？
这个问题很大，我试着回答一下。 足球的训练，大体可分为三个方面“技术”“战术”和“体能”。三者相辅相成，共同决定着比赛的质量和比赛的观赏性以及球队的成绩。 我先说说我的观点：在青少年阶段的训练中，技术的训练要放在最重要的位置。因为从足球这项运动本身来讲，球员的个体差异是很大的，但无论是技术好的还是技术差的都需要掌握最基本的动作要领并能够熟练运用。
而在战术的训练上，更多的是根据每个队伍的特点来制定相应的打法，而且队员之间的默契程度也很重要。所以我认为技术是基础，战术是关键。 在进行训练之前，需要做好充分的准备活动，防止在练习过程中出现损伤或拉伤的情况。 下面具体讲讲对三个方面的训练内容和方法。 一、技术（一）基本技术1.带球跑(1)直线加速。两人一组，一人带球，另一人抢断，抢断后快速回防到起始位置。重复20次为一组，做三组。注意带球的人要在加速的过程中尽量保持球的控制。
(2)交叉加速。两人一组，一人带球，另一个在中间接应，带球的人左右交替绕过接应者，接应者在原地跑动并抢断。依次从左向右，从右向左绕圈，各重复5次为一组，再做两组。注意带球的人要在加速的过程中尽量把球拨向右侧，同时接应者要做好接应的准备，并在对方带球时抢断。 (3)折返加速。将场地画成两个正方形，两个人各自站在一个正方形的顶点处带球，分别向对角线方向加速带球，到对边接应者那里交球，然后迅速回到起始位置准备下一次带球。每次带球跑6次为一次，休息片刻再重复两次。这个练习比较考验带球者的控球能力及带球时身体的平衡性。2.传接球（1）定位传接球：两人一组，一人带球，另一人在带球者前面1米处站定接球，带球者带球向前，到达指定位置后将球传到接球者脚下，接球者将球停好后在原地做二次触球，将球传给带球者，如此反复循环20次为一组，连续做三组。
(2)二过一配合传接球：二人一组，一人带球，另外一个人站在带球者身后一步半的位置，在接到球之后，接球者要先拨球让球弹起以减轻落地的声音，然后快速向前插，当自己距离第一点约2米的时候再次传球，带球者接到第二点之后的传球后，可以射门也可以继续传给接应者，接应者的第二次传球要尽量挑高以便使带球者能够获得进攻机会或者获得反击的机会。 (3)人墙反弹传接球：两人一组，一人带求，另一个人站在禁区外约2米处充当人墙，带球者带球来到罚球点，先将球停在原地一段时间，然后将球踢到人墙上，人墙要用手挡球，等球反弹起来之后接球者要及时拿到球并将球控制在禁区里，之后带球者可以用任意脚完成射门或者是传球。这个练习对于球的落点和反弹的力度都有一定的要求，所以在做这个动作的时候要格外小心。
二、战术这里所说的技战术只是指队员之间基本的配合和战术思路，并不是很深入的战术运用和理解。1.进攻时的组合配合（1）个人盘带突施冷箭：一个人带球突破，当突破到底线的时候可以传一脚低平球给禁区内的队友，这时候队友可以在无人盯防的情况下头球攻门或者在防守球员铲球的时候传球给带球突破的那个队员。
（2）二打一配合：由一名队员在中场组织传球给前场的队员，随后前场的两名队员做出二打一的配合，最后由前点的队员将球打进。2.防守时的组合配合（1）人盯人加区域防守：一对一的时候主要看个人的防守意识和防守技巧了，而多人盯人的时候就要看队内有没有负责指挥的队员了，队长或者是经验丰富的老队员都可以，有人的地方就有组织，有组织就会有防守。
（2）抢圈：四人一组围成一圈，其中三人持球，一人无球，当持球的人把球抛入空中时，所有的人都要参与抢球，抢到球的人回到中心点，没抢到球的那个人去接应下一个传球的人，这样一直重复下去，直到有一个人没有接到球为止，最后看谁接到的球最少就是冠军。 抢圈是一个比较有趣的游戏，它不仅仅能增加队友之间的默契也能培养大家的团队精神；通过这个游戏还能锻炼大家的反应能力和手眼协调能力。 三．体能身体素质的练习有很多，比如耐力跑，短跑，立定跳远，引体向上等等。
这些项目可以根据不同的年龄段设置不同的目标。在练习的过程中要注意一点，那就是要根据自己的实际情况来制定目标和计划，切不可盲目地追求数量而忽视质量，更不可一味贪多嚼烂，顾此失彼。