如何练火箭推？
这个训练动作就是靠手臂发力来带动人体的旋转，由于在初练这个动作的时候，肩膀很难找到正确的发力点，建议在两个高凳之间来进行，既可以保证安全，又可以让你找到发力的感觉。
具体的方法就是，两个高凳平行相对，凳子的高度在自己站立时与肩同高，两手撑在凳子上，然后双脚撑在凳子上，用脚掌抓住凳子边缘，然后向上推撑，用双手控制身体的平衡，然后用两臂和双脚反复支撑，在熟练后，可逐渐加大下体抬起的高度。
在多次练习后，再尝试空中的动作。同时这个动作对于柔韧性要求较高，建议练完后要好好拉伸肌肉，避免因为肌肉过于紧张影响其他动作的训练或者导致肌肉拉伤。